Veja como cuidar melhor da saúde no período mais comum a doenças
O inverno chegou (20 de junho a 22 de setembro de 2024) e, com ele, as temperaturas mais baixas. Nesse período a proliferação de vírus e bactérias podem se agravar resultando em doenças respiratórias. Muitas delas são ocasionadas por dois fatores: o ressecamento do ar e as aglomerações. O que torna ainda mais importante o cuidado da saúde para evitar gripes, resfriados e outras doenças.
O Amvap Saúde, reconhecendo a importância da prevenção, preparou um conteúdo com as principais dicas para o cuidado à saúde no inverno.
Por que é importante cuidar da saúde no inverno?
Vivenciamos a mesma situação a cada inverno: nariz escorrendo, garganta inflamada, e aquela indisposição no corpo. Tais sintomas podem estar relacionados a alguns problemas de saúde que precisam de atenção como: asma; rinite; resfriado; bronquite; pneumonia; sinusite, entre outros.
A coordenadora e enfermeira responsável técnica do Centro de Especialidades Médicas do consórcio Amvap Saúde, Camilla Martins de Sousa, ressalta a importância de redobrar os cuidados com o sistema respiratório diante da queda da umidade e o tempo mais frio.
“Aqui no consórcio tratamos outras especialidades, mas se tratando de saúde todo cuidado é necessário. Por isso, cuide da imunização, não saia de casa sem agasalho, beba bastante água para amenizar o tempo seco, use umidificadores perto da cama, mantenha a casa arejada e evite aglomerações se puder”, diz Camila.
Além dessas ocorrências mais comuns no período mais frio, há aumento em até 30% a incidência de infarto, e em até 20% a ocorrência de Acidente Vascular Cerebral (AVC) segundo Instituto Nacional de Cardiologia (INC). Que podem ser mitigados com hábitos saudáveis ao longo do ano.
Principais cuidados com a saúde no inverno:
Alimentação: consuma alimentos ricos em vitaminas C, minerais e beba bastante água, a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, mesmo que não sinta sede.
Higiene: lavar as mãos com frequência com água e sabão é a maneira mais eficaz de prevenir a transmissão de vírus e bactérias.
Ambiente: mantenha os ambientes ventilados, abra as janelas da sua casa pelo menos algumas vezes ao dia para permitir a circulação de ar fresco, use um umidificador de ar para aumentar a umidade do ambiente e evite aglomerações sempre que puder.
Sono: o sono é essencial para fortalecer o sistema imunológico e combater as infecções. Procure dormir pelo menos 8 horas por noite para manter o corpo descansado e protegido.
Atividade física: pratique atividade física regularmente, a atividade física ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o estresse.
Cuidados com a pele: o ar seco do inverno pode ressecar a pele, tornando-a mais suscetível a rachaduras e irritações. Use cremes hidratantes diariamente e protetor solar (FPS) de pelo menos 30 todos os dias, mesmo em dias nublados.
Procure ajuda médica: se você apresentar sintomas de gripe, resfriado ou outra doença respiratória, procure ajuda médica. O tratamento precoce pode ajudar a aliviar os sintomas e prevenir complicações.
Vacine-se contra a gripe
Procure a Unidade de Saúde Básica mais próxima e mantenha a carteira de vacinação em dia, incluindo a vacina contra Covid-19, pneumonia e a difteria.
Prevenir e cuidar.
